Садржај
Након судара можете се осећати врло узнемирено. Није важно да ли нисте повређени - још увек се осећате чудно и бићете у неком степену емоционалног шока. То се дешава зато што ваше тело реагује на трауматична искуства ослобађањем поплаве адреналина и кортизола. Мишићи су у високој приправности, спремни за борбу или уочену опасност. Крвни притисак се подиже, а откуцаји срца се убрзавају. Ови одговори на застрашујуће ситуације, иако су корисни када се суоче са стварним претњама, могу оставити дуготрајне негативне споредне ефекте. Дрхтавица, пробавна сметња, ментална магла и бол у мишићима су један од многих симптома падова. Постоји неколико корака које можете предузети како бисте се решили ових симптома и других симптома шока након пада или другог трауматичног догађаја.
1. корак
Диши нормално. Покушајте да успорите дисање ако убрзано дишете. Ако хипервентилирате, можете пропасти. Ако се не осјећате добро, сједните леђа и спустите главу међу ноге.
2. корак
Пијте воду. Трајни хормони стреса веома су тешки за тело. Требат ће вам одговарајући унос текућине како бисте помогли избацивању вишка токсина из вашег сустава.
3. корак
Златна јога вежба, ако не знате јогу, радите једноставне стрије. Покрет ће вам помоћи да опустите ваше мишиће, што ће вам помоћи да се опустите (и може спречити бол у мишићима).
4. корак
Узми додатак калцијума и магнезијума. Калцијум и магнезијум, узимани заједно у дневној исхрани, помажу опуштању мишића и смиривању ума.
Корак 5
Унесите топлу мирисну купку. Топлина и добра арома помоћи ће вам да се опустите.
Корак 6
Разговарајте с добрим пријатељем о ономе што се догодило. Само разговор о аутомобилској несрећи и како се осећате због тога могу стварно убрзати ваш емоционални опоравак.
Корак 7
Покушајте да се одморите те вечери. Што боље спавате, брже ћете се опоравити од шока.
Једите уравнотежени лагани оброк неколико сати након пада. Ваш пробавни систем би требао бити у стању да обрађује храну, а затим би требало да једете мјешавину угљених хидрата и протеина да бисте помогли да се ниво шећера у крви врати у нормалу. Банана, мало јогурта и парче хлеба идеални су.
врх
- Ако се физички не повредите, вежба лагане аеробике такође може да помогне да се ослободите шока након пада судара - неколико минута вожње, док ми непомични бицикл може помоћи да сагоревате вишак адреналина.
упозорења
- Ако је шок јак, требало би да потражите лекар.
- Ако ваше симптоме није лако узроковати физичким шоком - који ће укључивати пад крвног притиска, убрзан рад срца - морате одмах потражити медицинску помоћ.
- Због тога што вам стресни хормони могу маскирати бол, не можете осетити повреде до следећег дана. Осим ако нисте учествовали само у незнатном паду мале брзине, добра је идеја да вас лекари брзо прегледају.
